treningi silowe

[...] wtorek:siłownia środa:K1 czwartek:siłownia piątek:K1 sobota:siłownia niedziela:siłownia rozkład nie do przyjęcia . Skoro K1 3 x w tygodniu to siłownia max 2 x . Nie pozwolisz się / nie nadąży się regenerować układ nerwowy mega poziomu też nie reprezentujesz , na starcie to bym nawet odpuścił sobie treningi siłowe i trenował tylko na macie .

Trenuje tylko zapasy ale w treningu zapasniczym sa rowniez treningi silowe. np raz w tygodniu lub czasami dwa tzw. sila z partnerem , sila obwodowa

nie powiedziałem, że masz zrezygnować z treningów na masę czy rzeźbę... powiedziałem, że jesteś za młody na treningi siłowe i bardziej Ci zaszkodzą niż przyniosą korzyści. Poczytaj o FBW w tematach podwieszonych, to są właśnie ćwiczenia, które w Twoim przypadku wydają się najbardziej właściwe. Jeżeli ćwiczyłeś wcześnie splitem to będzie jak [...]

[...] Moja endo powiedzialaby co innego na te wyniki.To jak sie po czyms czujesz jest wazne, szczegolnie jezeli chodzi o spadki cukru. Przypominasz mi moja przyjaciolke, instruktorka, silna baba, masa godzin na sali, wlasne ciezkie treningi silowe, obcinanie kcal i zrobila sie sieka,tarczyca, cholesterol, babskie hormony i hipoglikemia reaktywna.

[...] różni w dt i dnt. dt: 250/50/300/2800kcal dnt: 250/120/0/2200kcal Wczoraj jako, że dnt dałem 100g. ww, ale to nie to i raczej wracam do posiłków b+t, tym bardziej, że mam treningi siłowe co drugi dzień. Węgle tylko w dt. Ile insy u mnie leci: novorapid do posiłków z ww 10g. czystych ww - 1j. idealnie jak dla mnie lantus baza raz na dobę 12j. [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkiego rodzaju, interwały, bieganie długodystansowe, treningi siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dość dobre [...]

no coz to prawda.na poczatku jak chcesz miec wiecej sily nie musisz wyk typowo silowych treningow bo twoja sila bedzie sie powiekszac na treningach masowych.jednak poznije wraz z coraz wiekszym stazem musisz wykonywac specjalistyczne treningi silowe czyli mala il powt i jakies systemy treingowe intensyfikujace trening.

Ja tam nigdy nie byłem za bardzo przekonany do programów typu SD czy AA. Może gadam jak dziadek, który się przyzwyczaił do konkretnych programów, ale wole gregry, plyometryke i treningi siłowe.

Witam ponownie. Wszedłem na 0 kaloryczne tak ja radziliście. I ku mojemu zdziwieniu jedząc więcej a utrzymując aeroby i treningi siłowe na tym samym poziomie waga ruszyła. Sylwetka nabiera kształtów. Wyślę zdjęcie z podsumowania redukcji. 8 miesięcy walki! /SFD/2021/4/8/768f801480404cbda8bbde23d4aea1f0.jpg Zmieniony przez - Ralph Samus w dniu [...]

[...] wtedy będę mogła zrobić jakąś ładną organizację pracy. To mój ostatni miesiąc zmagań w tym dzienniku!! I czuję, że nadszedł czas aby podkręcić śrubę. Zastanawiam się czy treningi siłowe na maszynach zacząć za miesiąc czy może już teraz? Na pewno przez miesiąc postaram się chodzić na zajęcia ze sztangą 2 razy w tygodniu, może to wystarczy ze [...]

Po co na maszynach? Treningi silowe na normalnych ciezarach, maszyny jakby co jako dodatek

Cześć, jestem na tym forum nowa, więc nie wiem czy wrzucam moje pytanie w odpowiednim miejscu :) Mam rozpisana dietę i plan treningowy przez trenera personalnego. Celem jest pozbycie się niewielkiej ilości tłuszczu i uwypuklenie mięśni, które się chowają pod nim :) Waga - 51 kg Wzrost - 162 Makro: 120 g białka 120 g węglowodanów 40 g [...]

[...] wraz z nadwyższką dla endo wyszło mi 2800 kcal jak sam liczyłem i dziennik też tak wyliczył, ale jak bedzie 2900 to chyba sie nic nie stanie, z tym że w obliczeniu dalem 3 treningi siłowe i reszte bierny tryb, a teraz wroce do Kick boxingu i dwa razy w tygodniu bedę trenował to troche spale Bedzie sie zgadzało na wasze oko? Coś poprawic? [...]

W poniedziałki, środy i piątki staram się robić treningi siłowe, a wtorki i czwartki rowerek bieżnia.. Od września niestety będę musiał inaczej to porozdzielać bo wątpię bym mógł codziennie chodzić.. Co do jedzenia, to raczej jem tyle samo co jadłem.. rezygnuje tylko ze słodyczy i staram się jeść mniej zwykłego chleba

Z czasem jednak te 3 treningi silowe to bedzie minimum.

[...] rzeczach: bieg na 1km, podciąganie oraz 10x10 na egzaminy do wojska. Także masa mi teraz odpada, będę musiał utrzymać wagę bądź nawet trochę spadnie i budować lepszą wydolność. Także w temacie diety tylko zmienia się kaloryka a treningi siłowe sobie odpuszczę i skupie się tylko na tych ćwiczeniach + do tego MMA. Jakby to miało wyglądać?

Co waszym zdaniem mogę dorzucic do gainera darzę do 3-4 treningów na siłowni tygodniowo i do tego jeden trening sztuk walki witaminy mam. Treningi siłowe na tym mi zależy, łączyłem je zazwyczaj z cardio

Co waszym zdaniem mogę dorzucic do gainera darzę do 3-4 treningów na siłowni tygodniowo i do tego jeden trening sztuk walki witaminy mam. Treningi siłowe na tym mi zależy, łączyłem je zazwyczaj z cardio To zależy czego Ci brakuje w bilansie danego dnia. Suplementy dokładasz w zależności od braków w diecie, których nie możesz uzupełnić jedzeniem.

Treningi siłowe dadzą ci siłę i masę a tobie potrzebna wytrzymałość. Więcej ci da n.p. trzymanie czegoś ciężkiego jak najdłużej albo wiszenie na drążku ile wytrzymasz.

Przez przypadek nie wypełniłem ankiety do końca. a więc: Wiek: 16 Płeć: Mężczyzna Waga: 71 Wzrost: 181 Poziom BF: ~18-20% Aktywność: Szkoła od poniedziałku do piątku, trenuję 16-18, kładę się spać o 23, wstaję 7 rano Uprawiane sporty: Treningi siłowe 3 razy w tygodniu na dobrze wyposażonej siłowni, staż treningowy 5 i pół miesiąca Stosowane diety: [...]